MOBILITET TESTS
Overordnet med alle mobilitets-tests: bedøm bevægeligheden i begge sider og vurder om der er forskel på højre og venstre side.
*Jo flere test der viser asymmetri, altså forskel fra side til side, desto større sandsynlighed for udvikling af overbelastningsskader. Især hvis forskellen altid er i den samme side.
Test 1 –Testen går på rotationen i brystryggen.
Test 2 –Testen går på smidigheden i bækken og hofte.
Test 3 – Testen går på smidigheden i lænden fra side til side.
Test 4 – Testen går på rotationen i hofteleddet.
Test 5 – Testen går på smidigheden i hofteleddet i flexion.
Test 6 – Testen går på smidigheden i hofteleddet i extension.
Test 7 – Testen går på smidighed i ankelleddet.
NEUROMUSKULÆR TESTS
Overordnet med neuromuskulær tests: bedøm bevægeligheden/styrken i begge sider og vurder om der er forskel på højre og venstre side.
*Jo flere test der viser asymmetri, altså forskel fra side til side, desto større sandsynlighed for udvikling af overbelastningsskader. Især hvis forskellen altid er i den samme side.
Test 8 – Testen går på smidigheden (mobiliteten) af iskias nerven, altså den nerve der forsyner alle muskler på bagsiden af benet.
Test 9 – Testen går på smidigheden (mobiliteten) af femoral nerven, altså den nerve der forsyner lårmusklerne.
Test 10 – Testen går på smidigheden (mobiliteten) af obturator nerven, altså den nerve der forsyner indadførerne.
Test 11 – Testen går på styrken af lår- og baldemuskulaturen.
Test 12 – Testen går på styrken af lægmuskulaturen.
KOORDINERING TESTS
*Øvelsen tester din koordination mellem hjerne og krop, med og uden brug af synet. Jo dårligere koordinering, desto større sandsynlighed for udvikling af overbelastnings- og akutte skader.
Test 13
Fase 1: koordinering mellem hjerne og kroppens led med hjælp af synet.
*Svært ved at holde balancen på fase 1: meget dårlig koordinering
Fase 2: koordinering mellem hjerne og kroppens led under bevægelse (vestibulær sansen) med hjælp af synet.
*Svært ved at holde balancen på fase 2: dårlig koordinering
Fase 3:koordinering mellem hjerne og kroppens led uden hjælp af synet.
*Svært ved at holde balancen på fase 3: moderat koordinering
Fase 4: koordinering mellem hjerne og kroppens led under bevægelse (vestibulær sansen) uden hjælp af synet.
*Svært ved at holde balancen på fase 4: god koordinering
*Ikke svært ved at holde balancen i alle faser: meget god koordinering
Løbeskader aarhus, akutte løbeskader aarhus, akut løbeskade aarhus, løbeskade aarhus, behandling løbeskade aarhus, fysioterapeutisk og osteopatisk behandling af løbeskader, eksperter i løbeskader, behandling løbeskader aarhus, forkert løbestil, skade under løb, ondt ved løb. Der findes mange betegnelser over løbeskader. Fysioterapeut med speciale i løbeskader Aalborg, Aarhus, København, Vejle, Herning, Odense.