25.07.23

Hvordan virker faste og er det sundt for alle?

Mange mennesker søger efter måder at forbedre deres sundhed på. En måde at gøre det på er faste. Men hvordan virker faste egentlig, og er det en sund praksis for alle? I denne artikel vil vi udforske virkningen af faste på kroppen og undersøge, om det er en passende tilgang til sundhed og vægttab for enhver person.

Ivar Dagsson
Ivar Dagsson

Bookes via kontoret, ej online. Autoriseret Osteopat DO, M.D.O., Autoriseret Fysioterapeut & INS Behandler

Hvordan virker faste og er det sundt for alle?

Er faste sundt?

Faste kan være en metode til at forbedre sundheden, hvis det udføres korrekt. Nogle mennesker oplever fordele som vægttab, bedre blodglukosekontrol og forbedret hjertesundhed. Dog bør faste ikke betragtes som en mirakelkur, og det er vigtigt at finde en tilgang, der passer til ens individuelle behov. Hvis man ønsker at faste, skal man overveje om det kunne blive en fast rutine i ens livsstil for at øge muligheden for en længerevarende effekt.

Faste kan være sundt for nogle mennesker, men det er ikke nødvendigvis egnet for alle. Det afhænger af individuelle faktorer som helbredstilstand, ernæringsbehov og livsstil. 

Vejledning i faste? Bestil tid i dag!

Hvornår bør man ikke faste?

Gravide kvinder, ammende mødre, personer med spiseforstyrrelser, ældre, personer med underliggende sundhedsmæssige problemer og personer, der tager medicin, bør undgå at faste eller kun gøre det under nøje tilsyn af en læge. Da det i disse omstændigheder er vigtigt at få en vis mængde næringsstoffer og kalorier for god sundhed. Det er vigtigt at konsultere en læge eller ernæringsekspert, før man begynder på en fasteplan, især hvis man har underliggende sundhedsmæssige problemer.

 

Hvad er periodisk faste?

Periodisk faste er en form for diæt, hvor man skifter mellem perioder med faste og perioder med spisning. Der er forskellige metoder til periodisk faste, herunder 16/8-metoden (16 timers faste og 8 timers spisevindue) og 5:2-metoden (5 dage normal spisning og 2 dage med reduceret kalorieindtag). Mange føler sig tiltrukket af faste som diæt, da man primært skal forholde sig til at spise og ikke spise, i forhold til andre diæter hvor man skal måle kalorier, mængde af de forskellige næringsstoffer eller bestemte fødevarer man skal undgå. 

 

Virker faste til vægttab?

Faste kan hjælpe med vægttab, fordi det kan reducere det samlede kalorieindtag. Når man faster, spiser man færre måltider og har derfor færre muligheder for at indtage overskydende kalorier. Det er dog vigtigt at bemærke, at faste ikke er en mirakelkur, og et vellykket vægttab kræver stadig en sund og afbalanceret kost samt en passende mængde fysisk aktivitet.

Vægttab forekommer når man er i kalorieunderskud og det kan man opnå ved at forbrænde flere kalorier end man indtager, enten ved at spise mindre eller dyrke mere fysisk aktivitet. 

 

Hvordan påvirker faste stofskiftet?

Faste kan have forskellige virkninger på stofskiftet. Når man faster, falder det samlede kalorieindtag, hvilket kan resultere i et midlertidigt fald i stofskiftet. Dog viser forskning også, at faste kan øge fedtforbrændingen og forbedre stofskiftets fleksibilitet på lang sigt. Det er vigtigt at bemærke, at individuelle resultater kan variere.

 

Kan faste være skadeligt for kroppen?

Faste kan være skadeligt særligt hvis det ikke udføres korrekt. Man skal huske på at faste ikke vil være gavnlig uden en sund og varieret kost samtidigt, hvor kroppen får de nødvendige næringsstoffer og mængde energi. 

Faste kan også påvirke appetitreguleringen negativt, sådan at vi har sværere ved at selvstændigt agerer på kroppens signaler på sult og mæthed.

For personer med diabetes, lavt blodsukker, spiseforstyrrelse eller underliggende sundhedsmæssige problemer kan faste være farligt. Det er vigtigt at søge rådgivning fra en læge, inden man begynder på en fasteplan. 

Osteopati og fordøjelsen

Faste har påvirkning af kroppens fordøjelse idet indtaget af føde udelukkes igennem længere tid. Osteopati behandler fordøjelsen og mange problemstillinger der har relation til fordøjelsen.

Interesseret i osteopati?

I denne video inviterer Jens dig indenfor i verdenen af osteopati med et varmt velkommen til AAO – Aarhus Osteopati. Vi forstår, at du måske har udforsket forskellige behandlingsmetoder på din rejse mod velvære. Med en åben invitation ønsker vi at introducere dig for osteopati, en helhedsorienteret behandlingsform, der byder på en unik tilgang til sundhed og velbefindende. Lad os sammen udforske, hvordan osteopati kan gøre en forskel for dig.

Vejledning i faste? Bestil tid i dag!