05.12.23
6 råd til at komme igennem juletiden – sådan passer du på dig selv
Juletiden er for mange en skøn tid med dejlige stunder og hyggelige traditioner - men det kan også være en tid, hvor det synes særligt udfordrende at passe på sig selv midt i trængsel og larm. Derfor får du her vores 6 bedste råd til, hvordan du kommer helskindet igennem julen.
Julen er en særlig tid, hvor hjemmene lyser op med juledekorationer, og duften af brunkager og gløgg fylder luften. Det er således en skøn tid for samvær, traditioner og festligheder – men midt i denne glæde og travlhed kan det være let at glemme at tage vare på sig selv, hvis ikke man husker disse 6 gode råd.
1. Nyd de spiselige godter i moderation
Julens måltider er ofte smagfulde, traditionelle retter, der vækker både minder og glæde, og mens det er vigtigt at lade sig selv nyde disse lækkerier, er det også vigtigt at være opmærksom på selve mængden. Overspisning, især af meget fedt- og sukkerholdige madvarer, kan nemlig føre til ubehag og træthed. Prøv derfor at inkludere friske grøntsager og frugter som en del af dine måltider for at skabe en balance og få fyldt depoterne op med vitaminer og mineraler.
2. Husk daglig bevægelse
Det kan være nemt at glemme fysisk aktivitet, når kalenderen er fyldt med sociale arrangementer. Men daglig motion, selv i form af noget så simpelt som en gåtur i det vinterklædte landskab, kan have en stor indflydelse på dit humør, dit energiniveau og dit generelle velvære. Derudover kan let motion også hjælpe med fordøjelsen efter de store festmåltider.
3. Indtænk pauser
Julen er ofte forbundet med en vis grad af stress – der er gaver, der skal købes, mad der skal forberedes, og familiebesøg der skal koordineres. Du gør derfor dig selv en stor tjeneste ved bevidst at indregne pauser, hvor du tillader dig selv at trække vejret helt ned i maven og finde ro.
Korte og simple afspændingsøvelser eller blot et par minutter med lukkede øjne kan gøre en stor forskel.
4. Prioriter den gode søvn
Med juletiden følger tit lange aftener og travle dage, og lige så hyggeligt som det er, lige så let kan det komme til at forstyrre din søvnrytme. Forsøg derfor at opretholde regelmæssige sengetider og giv dig selv de bedste forudsætninger for restituerende hvile med et godt sovemiljø i dit soveværelse. God søvn er nemlig afgørende for at kunne nyde højtiden til fulde og forblive energisk og sund.
5. Hold dig hydreret
Midt i al julehyggen og de varme drikke kan det være let at glemme også at få nok hydrerende væske indenbords. At drikke nok vand er essentielt for at holde din krop i balance, understøtte fordøjelsen og holde energiniveauet højt, så forsøg altid at have en fyldt vandflaske ved din side, så du kan prioritere samt holde øje med dit indtag.
Hør hvor meget væske du bør drikke her.
6. Planlæg tid til afslapning
Selvom julen kan være en stressende tid, handler den også om afslapning og genopladning. Planlæg derfor tid til at gøre de ting der får dig til at sænke skuldrene og lade op – hvad end det er at læse en god bog, nyde naturen eller tage et afslappende bad. Disse stunder er vigtige for at passe på dig selv og din mentale samt fysiske energi.
Læs mere om hvad du kan gøre for at spotte og forebygge stress her.
Hos Aarhus Osteopati ved vi, at januar for mange er en tid med nytårsforsæt og genoptagelse af sunde vaner. Af den grund er det også vores travleste måned, hvor mange søger hjælp til at komme sig efter højsæsonens udfordringer, hvorfor vores ledige tider ryger hurtigt. Derfor anbefaler vi, at du booker dine aftaler i god tid, så du kan sikre dig den bedste start på det nye år med fokus på dit helbred og velvære.
Kom godt igennem julen med disse tips og husk at tage vare på dig selv, uanset hvilken sæson det er.
Hos Aarhus Osteopati er vi altid her for at vejlede og hjælpe dig gennem de skiftende sæsoner i dit liv.
