Foam roller

Hvorfor en Foam roller?

Vores Foam Roller er det perfekte redskab til både opvarmningsøvelser, restitution og velvære. Ved at bruge Foam Rolleren langs hver muskel reduceres risikoen for skader, og mobiliteten forbedres. Brug ekstra tid på områder med spændte triggerpunkter, og mærk frigørelsen fra dem. Vores Foam Roller hverken fylder eller vejer meget, hvorfor du kan have den med på farten eller nemt bruge den i hjemmet på stuegulvet.

Vores Foam Roller er opbygget af en medium-hård base og er derfor hverken for hård eller for blød at træne med. Vores fokus har været at skabe et behageligt og brugervenligt produkt, og AAO Foam Rolleren kan derfor både benyttes af nybegyndere såvel som mere erfarne brugere.

Foam Rolleren er et godt og alsidigt redskab til at afhjælpe muskelømhed (DOMS; Delayed Onset Muscle Soreness), opnå højere fleksibilitet og mobilitet samt forebygge skader ved kontinuerligt brug. I stedet for at købe den i din lokale fitness butik kan du også købe den i vores afdelinger og få vores behandlere til at opsætte et træningsprogram til dig.

Kom godt i gang med din Foam Roller

• Find et godt sted på gulvet, hvor du kan ligge. Du kan med fordel placere en træningsmåtte, under dig for en mere behagelig stilling.
• Placér herefter din AAO Foam Roller under det sted eller den muskelgruppe, hvor du har behov for afspænding, mobilitet og/eller massage.
• Begynd nu at rulle frem og tilbage over AAO Foam Rolleren. Det er vigtigt, at dette gøres i et langsomt, roligt og kontrolleret tempo, og med et moderat pres. Det må ikke være smertefuldt, men der kan være ømhed. Undgå at rulle over led og knogler.
• Foam Rolling kan med fordel kombineres med dine strækøvelser for at maksimere effekten.
• Ved ønske om vedvarende effekt af Foam Rolling på fleksibilitet og mobilitet er det vigtigt at bruge Foam Rolleren kontinuerligt.

Forslag til brug af AAO Foam Roller

• Udfør 5 sæt á cirka 20 sekunders varighed for hver muskelgruppe du ønsker at afspænde og mobilisere.
• Gentag denne træning 3-5 gange ugentligt for at maksimere effekt og opnå ønsket resultat.

Hvorfor er den blevet så populær?

Det er ikke uden grund, at Foam Rolleren er blevet et populært og uundværligt redskab blandt især fitness-entusiaster, atleter og fagpersoner. Dette skyldes, at Foam Rolleren er et alsidigt træningsredskab, der har en række forskellige og gavnlige effekter på eksempelvis øget blodgennemstrømning i muskler, afspænding, muskelømhed, mobilitet, fleksibilitet samt effekt på specifikke triggerpoints.

Design og materialer

AAO Foam Roller er opbygget af en hård base bestående af EVA (Ethylene Vinylacetat)-skum og en ydre belægning bestående af PP (polypropylen).

AAO Foam Rolleren er en tekstueret Foam Roller med riller, som medvirker til et mere optimalt brug. Rillerne bidrager til at opnå en mere kraftfuld massage, fordi disse når dybere ind i muskel- og bindevæv og dermed bidrager til at løsne lokale spændinger mere effektivt. Foruden den forøgede effekt af massage, er rillerne også med til at stimulere blodcirkulationen de steder, hvor Foam Rolleren bruges. Det vil bidrage til lindring af muskelsmerter og fremskyndelse af restitution.

Rillerne på AAO Foam Rolleren er desuden med til at øge stabilitet og præcision under træning, da rillerne mindsker risikoen for, at Foam Rolleren glider under brug.

Rengøring og vedligeholdelse

AAO Foam Rolleren er vandafvisende og kan nemt rengøres ved aftørring med en fugtig klud og evt. med mild sæbe. Lad den efterfølgende lufttørre, før den er klar til brug igen.

AAO Foam Roller er opbygget af slidstærkt materiale og kan ved rette behandling og rengøring holde i mange år uden brud i belægninger og uden at den mister sin form.

Er du i tvivl om brugen af AAO Foam Rolleren, er det en god idé at konsultere din osteopat.

Foam roller & øvelser

Hvilke øvelser skal du bruge sammen med din foam roller? Vores behandlere kan hjælpe dig med skræddersyede programmer – men vi har også lavet en lang række videoer til netop din træning. Vi kalder dem foam roller exercises.

Den kan hjælpe med at reducere muskelspændinger, forbedre fleksibilitet og fremme restitution. Uanset om du er nybegynder eller erfaren atlet, kan du drage fordel af foam rolling.

Her er de områder vi oftest ser folk havde problemer med: 

• Foam roller – rygøvelser: Løsner spændinger i rygmusklerne og forbedrer mobiliteten.
• Foam roller – lægøvelser: Reducerer stivhed i lægmusklerne og forbedrer fleksibiliteten.
• Foam roller – knæøvelser: Lindrer spændinger og forebygger knæsmerter.
• Foam roller – benøvelser: Løsner op i forsiden af lårene og fremmer restitution.
• Foam roller – nakkeøvelser: Løsner op i nakkespændinger & kan lindre hovedpine.
• Foam roller – lændeøvelser: Løsner op i lænden og kan øge mobiliteten.

For at maksimere dine resultater, tilbyder vi adgang til over 100 videoer med detaljerede instruktioner ved køb af vores foam rollere.

Disse videoer guider dig gennem hver øvelse, så du kan få mest muligt ud af din foam roller og forbedre din træningsrutine.

En del af familien

AAO Foam Rolleren er en integreret del af den produktfamilie, vi har skabt i AAO-regi, med udgangspunkt i mere end 300.000 behandlinger og over 10 års erfaring.

Denne omfattende baggrund sikrer, at hvert produkt, inklusive vores Foam Roller, er designet med dyb indsigt i kroppens behov for velvære, restitution og præstation.

Vores engagement i kvalitet og effektivitet afspejles i hvert trin af vores produktudvikling, hvilket gør AAO Foam Rolleren til et pålideligt redskab i din trænings- og velværerutine.

​Se hele udvalget »