Vend stærkt tilbage fra ferien med disse tips

Velkommen tilbage fra ferie!

Vi ved, at overgangen fra (forhåbentligt) afslappede feriedage til hverdagens velkendte travlhed kan være udfordrende. Derfor har vi samlet en række tips, der kan hjælpe dig med at vende tilbage til hverdagen uden at spolere din fornyede energi eller brænde ud.

1. Genindfør motion gradvist

Efter en pause fra regelmæssig motion er det vigtigt at genoptage træningen gradvist for ikke at overbelaste din krop. Start derfor med lette øvelser og øg langsomt intensiteten for at forebygge skader og gøre det lettere for din krop at tilpasse sig den øgede aktivitet.

2. Hjælp dit fordøjelsessystem tilbage på sporet

Ferieperioden byder ofte på lækker mad i massevis – og lige så meget som disse lækkerier skal nydes i fulde drag, lige så vigtigt er det at prioritere en afbalanceret kost, når hverdagen igen tillader det. For at hjælpe dit fordøjelsessystem tilbage på sporet kan du derfor med fordel prioritere en varieret kost med masser af grøntsager, frugt og fuldkorn. Dette vil nemlig ikke kun hjælpe din fordøjelse men også forbedre dit energiniveau.

Husk også at få tilstrækkeligt med væske – se her hvor meget væske du bør indtage dagligt.

3. Husk daglig bevægelse

Hvis dit arbejde kræver, at du sidder stille i længere perioder, så gør du klogt i at huske at tage regelmæssige pauser for at strække ud og bevæge dig. Små ændringer som at stå op og arbejde eller gå en kort tur kan nemlig gøre en stor forskel for både krop og sjæl og gøre det nemmere at vende tilbage til dagligdagen.

4. Genoptag gode vaner

Ferie kan ofte forstyrre de normale rutiner med sine mange skønne arrangementer og planer. Genoptag, eller etabler, derfor gode vaner vedrørende regelmæssig søvn, afslapning og mindfulness. Disse er afgørende for at opretholde din mentale og fysiske balance samt fremme din restitution.

Bliv klogere på hvordan du kan understøtte din søvn her.

5. Vær proaktiv vedrørende din sundhed og dit velvære

Planlægning er én af nøglerne til at vedligeholde et godt helbred – isærdeleshed når denne planlægning vedrører osteopatisk understøttelse af dit velvære. Du kan derfor med fordel kigge fremad og planlægge regelmæssige osteopatiske behandlinger for at støtte din krops funktioner og modstandsdygtighed.

Tag et kig på de forskellige behandlinger vi tilbyder her.

Hos Aarhus Osteopati er vi her for at støtte dig i din hverdag – også når den synes en smule uoverskuelig efter en god, lang ferie.

Kontakt os her for at høre mere om hvordan vores behandlinger kan hjælpe dig med at få balance og overskud i din hverdag.