Skuldersmerter

Hvad kan påvirke skulderen?

Skulderleddet har relation til stort set alle områder i kroppen, hvilket gør leddet svært at behandle.

• Kraniet – kranienerver forsyner muskler, der er vigtige for skulderleddet
• Nakken/halsen – nerver, muskler og ledbånd påvirker skulderleddet mekanisk og neurologisk
• Brystkassen – er det vigtigste område ift. heling og restitution af skulderen, da blodtilførslen til leddet styres herfra. Brystkassen har ligeledes stor betydning ift. bevægeligheden af skulderleddet.
• Lænd og bækken – Latissimus dorsi, den brede rygmuskel, udspringer fra forsiden af skulderen og hæfter på siden af lændehvirvlerne samt på bækkenet. Fejlstillinger og/eller dårlig bevægelighed af lænd og bækken kan påvirke skulderleddet mekanisk
• Underekstremiteterne – påvirker skulderleddet via. bækkenet.
• Hormonsystemet – uregelmæssigheder i hormonsystemet kan bl.a. biddrage til knogledannelse under acromion (skulderhøjden), hvilket kan forårsage impingement i skulderen (afklemning).
• Fordøjelsessystemet – irritabel tyktarm, dysbiosis, candidiasis m.m. kan ændre metabolismen i kroppen således, at der udvikles lettere ”betændelsestilstande” (inflammation)

Kravebenet

Skulderen kan ikke bruges uden også at bevæge kravebenet. På kravebenet hæfter muskler, ledbånd og bindevæv, som har relation bl.a. til nakke/hals, brystkasse, organer i brystkassen og organer i abdomen. Derfor kan problemer i ovennævnte områder give skulderproblemer.

​Nakke- og skuldersmerter – Skelettet som et stativ

Skelettet´s allevigrigeste funktion er at beskytte vores indre vitale organer, altså dem der holder os i live. En anden vigtig funktion er at fungere som et ophæng for de samme organer, for at opretholde en fast stilling i kroppen og ligeledes via åndedrætsmusklen at fungere som motor for organsystemet.

Derfor kan længevarende siddestillinger og/eller dårlig holdning give negativ funktion i hele organsystemet.

Idet at skelettet fungerer som en slags ophæng, kan de strukturer der hænger på skelettet også tunge skelettet hvis forholdene bliver negative, eksembelvis ved netop dårlig holdning og ensidigt siddestillende arbejde, og derved give skulder- og nakkesmerter.

Gode råd mod skuldersmerter

• Skift arbejdsstilling flittigt og brug hæve sænkebord hvis muligt
• Dyrk konditontræning flere gange ugentligt
• Træn muskelkorsettet (core musklerne) for at holde organerne på plads og at afhjælpe rygsøjlen
• Hold dig fra mad der giver smerte, oppustethed eller kramper i maven

Øvelser mod skuldersmerter

• Øvelse 1: Stræk forsiden af brystkassen ud, eksempelvis liggende på ryggen på pilates bold eller sæt albuerne på dørekammen og læn dig fremover – hold strækket i 30 til 60 sekunder ad gangen.
• Øvelse 2: Sid på en stol og roterer overkroppen til den ene side, tag fat i ryglænet og skub/træk dig ud til yderstilling. Hold strækket i 30 til 60 sekunder.

Osteopatisk tilgang til skuldersmerter

Osteopati undersøger og behandler kroppen som en helhed og har fokus på, hvordan de forskellige dele arbejder og påvirker hinanden. Hvis årsagen/årsagerne til skuldersmerten (se ovenstående) er fjernet, vil kroppen være i stand til at hele sig selv.