Golfpakken

Optimér din score på banen

Golf er en populær sport, som spænder bredt på tværs af målgrupper og niveauer. Denne sport giver mange sundhedsmæssige fordele, både fysisk og psykisk. Som med alle andre sportsgrene er der dog en risiko for skader, hvis kroppen ikke bruges korrekt før, under og efter golfspillet. Vi er i AAO stolte af at arbejde sammen med mange golfklubber rundt omkring i Danmark og ikke mindst Dansk Golfakademi.

De typiske skader, en golfspiller kan pådrage sig, skyldes ofte en kombination af gentagende ensidige rotationsbevægelser og manglende styrke og smidighed i kernemuskulaturen.

Høj træningsaktivitet over kort tid kan føre til smertetilstande i muskler, led og sener som følge af overbelastning. Dette kan resultere i akutte skader eller længerevarende problemer. De generelle smerter, der ofte ses i forbindelse med golf, inkluderer smerter i lænden, ryggen, nakken, albuer, håndled og knæ.

De hyppigste skader hos amatør- og motionsgolfspillere

• Rygskader
• Albueskader
• Skulderskader
• Knæskader

For at opnå optimal præstation er det vigtigt at have en stærk og smidig kropsstamme samt overkrop.

Ved regelmæssig fysisk træning som fokuserer på styrke, balance og smidighed, kan man sikre et mere frit og ubesværet sving, samt en mere stabil rotation, hvilket reducerer risikoen for skader.

Med vores målrettede øvelser og produkter kan du nemt udfører træningen derhjemme eller på rangen.

Træningselastikker

Træningselastikker er utrolig alsidige og nemme at bruge til en bred vifte af øvelser. Elastikkerne giver mulighed for progressiv modstand, hvilket betyder, at modstanden øges, jo mere elastikken strækkes. Dette giver en sikker og effektiv måde at opbygge styrke på, som kan tilpasses individuelle behov og niveauer.

Derudover er træningselastikker ideelle til at styrke specifikke muskelgrupper såsom rotatormanchetten, skuldre, kerne og hofter, hvilket er essentielt for golfspillere for at sikre styrke og stabilitet i svinget.

Ved regelmæssig brug kan træningselastikker hjælpe med at forebygge skader ved at styrke de stabiliserende muskler. Dette er særligt vigtigt for golfspillere, der udfører gentagne ensidige rotationsbevægelser, som kan føre til overbelastningsskader.

Træningselastikker kan også bruges til strækøvelser, der øger fleksibiliteten og mobiliteten i muskler og led, hvilket hjælper med at opnå den nødvendige bevægelighed i svinget.

Træningsbold

Øvelser med en træningsbold udfordrer balancen og koordinationen, hvilket er essentielt for at udføre præcise og kontrollerede golfslag. Bedre balance kan føre til en mere stabil holdning og bedre kontrol over svinget.

Træningsbolden kræver desuden konstant aktivering af kernemuskulaturen, hvilket bidrager til øget stabilitet og kraft i svinget.

Træningsbolden kan også bruges til strækøvelser, der øger fleksibiliteten og mobiliteten i muskler og led. Øget fleksibilitet hjælper golfspillere med at opnå den nødvendige rækkevidde i deres sving og forbedrer den samlede bevægelseskvalitet.

Når du træner med en træningsbold, efterligner du de dynamiske bevægelser, der også udføres under et golfsving, hvilket gør træningen mere funktionel og specifik for netop de bevægelser, der udføres på golfbanen.

Foamroller

Foam rolleren er en værdifuld del af din trænings- og restitutionsrutine, der bidrager til forbedret ydeevne, færre skader og hurtigere restitution. Ved regelmæssig brug kan foam rolleren øge bevægeligheden i muskler og led, hvilket er essentielt for golfspillere, der har brug for en bred vifte af bevægelser for at udføre optimale sving og rotationer.

Den kan bruges som en del af opvarmningen for at aktivere musklerne og forberede kroppen på fysisk aktivitet, hvilket kan forbedre præstationen og reducere risikoen for akutte skader. Foam rolleren er også ideel som en del af din restitutionsrutine, da den hjælper med at løsne spændinger og reducere muskelømhed.

Den stimulerer blodgennemstrømningen, hvilket fremmer tilførsel af næringsstoffer og ilt til vævet, der har brug for restitution.