Forskning om padelskader

Belastninger ved padel tennis

Forskningen viser en stor variation af padel skader fordelt både på arme og ben hvor albue, knæ og skulder ligger i den høje ende. Dette viser at padel er en sport hvor hele kroppen belastet og dermed ses der også forskelligt skadesmønster alt efter hvilken spiller det er fra motionist til elitespiller (Kilde: Springer).

Forskning om padelskader

Forskning om skader i padel viser, at visse typer skader har en højere forekomst blandt spillere på grund af sportens særlige bevægelsesmønstre og krav. Her er en oversigt over de mest almindelige padelskader baseret på tilgængelige forskningsresultater:

1. Muskel- og seneskader

Springerknæ (Patellar tendinitis)
Beskrivelse: Springerknæ er en overbelastningsskade, der påvirker senen, der forbinder knæskallen til skinnebenet.
Forekomst: Springerknæ er almindeligt på grund af de mange hop og hurtige retningsskift i padel.

Tennisalbue (Lateral epicondylitis)
Beskrivelse: Tennisalbue er en betændelsestilstand i senerne på ydersiden af albuen.
Forekomst: Forekommer hyppigt på grund af gentagne slag bevægelser, især baghåndslag.

Rotator cuff-skader
Beskrivelse: Disse skader påvirker de muskler og sener, der stabiliserer skulderen.
Forekomst: Almindeligt hos padelspillere på grund af de repetitive overhead-slag og serve.

2. Led- og ligament-skader

Ankelforstuvninger
Beskrivelse: Opstår, når ledbåndene i anklen strækkes eller rives.
Forekomst: Meget almindelige på grund af de pludselige retningsskift og spring.

Knæskader
Beskrivelse: Omfatter skader på ledbånd, menisk og springerknæ.
Forekomst: Opstår ofte på grund af de eksplosive bevægelser og drejninger, der lægger pres på knæleddene.

3. Ryg- og lændesmerter

Lændesmerter
Beskrivelse: Smerter i den nederste del af ryggen på grund af muskulær overbelastning eller dårlig teknik.
Forekomst: Almindeligt på grund af den konstante rotation og bøjning af rygsøjlen under spillet.

4. Skader forbundet med overbelastning

Achillessenebetændelse (Achilles tendinitis)
Beskrivelse: Betændelse i akillessenen, ofte forårsaget af gentagne stress og belastning.
Forekomst: Kan forekomme på grund af de mange eksplosive bevægelser og spring.

Padel og motoriske færdigheder

Når man spiller padel, er den tekniske proces fra at se bolden til at udføre slaget en kompleks og koordineret række af handlinger, der involverer både sanser og motoriske færdigheder. Det stiller store krav til hele kroppen og derfor ser vi også stor variation af problematikker hos padelspillere.

Her er en trinvis gennemgang af, hvad der sker i denne proces:

Visuel opfattelse

• Identifikation: Det første skridt er at se bolden med øjnene. Dette indebærer at identificere boldens placering og retning i forhold til spillerens position på banen.
• Fokus: Spilleren fokuserer på bolden, hvilket involverer brug af det centrale synsfelt til at opnå en klar og detaljeret opfattelse af boldens bevægelse.

Perception analyse

• Afstand og hastighed: Spilleren analyserer boldens afstand, hastighed og bane. Dette hjælper med at forudsige, hvor bolden vil lande og hvor hurtigt den vil nå frem til spilleren eller om den rammer glasset og man kan tage bolden efterfølgende.
• Retning og spin: Spilleren bemærker også boldens retning og eventuelle spin, som kan påvirke, hvordan bolden vil opføre sig ved kontakt med battet og banen eller hvis den rammer glasset.

Beslutningstagning

• Valg af slag: Baseret på analysen af boldens bane, hastighed og spin, træffer spilleren en hurtig beslutning om, hvilket slag der skal udføres (f.eks. bandeja, vibora, volley, lob, osv.).
• Positionering: Spilleren bestemmer også, hvor de skal placere sig på banen for at udføre det valgte slag optimalt.

Motorisk planlægning

• Bevægelsesplan: Hjernen planlægger den nødvendige bevægelse for at nå bolden. Dette involverer at aktivere de relevante muskler og koordinere kroppens bevægelser.
• Forberedelse: Spilleren begynder at forberede kroppen ved at indtage den rette position, dreje skuldrene og hæve battet.

Udførelse af bevægelse

• Fodarbejde: Spilleren bevæger sig hurtigt og præcist mod bolden ved hjælp af effektivt fodarbejde for at sikre, at de er i den rigtige position til at slå bolden. Dette stiller krav til fødder, knæ og hofter. Måske skal man snurre rundt om sig selv, hvis bolden går i glasset, dette stiller krav til vores balance sanser.
• Sving: Spilleren udfører svinget ved at bruge hele kroppen. Dette inkluderer at dreje hofterne, overføre vægten fra bagfoden til forfoden, vægtbæring igennem knæene, rotation igennem overkroppen og koordinere armens bevægelse med resten af kroppen for at opnå en glat og kraftfuld kontakt med bolden.
• Kontaktpunkt: Det præcise øjeblik, hvor battet møder bolden, er afgørende. Spilleren fokuserer på at ramme bolden med den rette del af battet (sweet spot) for at opnå ønsket kontrol og kraft. Hvis bolden ikke rammer sweet spot, kommer der større vibration og dermed belastning igennem battet til hånd, underarm og skulder.

Efterfølgende handling

• Følge gennem: Efter at have ramt bolden, følger spilleren slaget naturligt igennem med slaget for at sikre, at energien overføres effektivt til bolden.
• Positionering: Spilleren bevæger sig derefter hurtigt tilbage til en neutral position på banen, klar til det næste slag.

Denne proces sker på brøkdele af et sekund og kræver en høj grad af koordination, præcision og erfaring. Der stilles store krav til hele kroppen men også kroppens sanser for at udføre bevægelserne.

Osteopati og padelskader

Osteopati kan være en effektiv tilgang til behandling og forebyggelse af padelskader.

Osteopati er en holistisk tilgang til sundhed og velvære, der fokuserer på at identificere og behandle årsagerne til smerte og ubehag i kroppen.

Når det kommer til padelskader, kan osteopati være en effektiv behandlingsmetode, der ikke kun lindrer smerte, men også finder de underliggende årsager til problematikken og hjælper med at forebygge gentagelse af skader.

Osteopati kan bl.a. være nyttig til følgende:

Smertelindring
Osteopatiske teknikker, såsom manipulation og mobilisering af led og muskler som kan hjælpe med at lindre smerte og reducere inflammation i områder, der er ramt af skader som for eksempel tennisalbue, skulderskader eller knæproblemer.

Forbedret bevægelighed
Osteopati sigter mod at genoprette optimal bevægelse og funktion i kroppen. Ved at løsne dysfunktioner i kroppen kan osteopati hjælpe padelspillere med at bevare fleksibiliteten og mobiliteten i led og muskler, hvilket kan reducere risikoen for skader og forbedre præstationen på banen.

Identifikation af underliggende årsager
En vigtig del af osteopatisk behandling er at identificere og behandle underliggende årsager til skader. Dette kan omfatte biomekaniske dysfunktioner, dårlig kropsholdning eller muskulære ubalancer, der kan bidrage til udviklingen af skader som f.eks. springerknæ eller impingement i skulderen.

Forebyggelse
Udover behandling af eksisterende skader kan osteopati også bruges til at forebygge skader ved at identificere og korrigere potentielle risikofaktorer, såsom muskulære ubalancer eller dårlige bevægelsesmønstre, før de udvikler sig til problemer og skader.

Funktionel Træning
Udover manuel terapi kan osteopater også tilbyde funktionel træning og øvelsesprogrammer, der sigter mod at styrke svage muskler, forbedre kropsstabilitet og øge mobiliteten i de berørte områder. Dette kan hjælpe med at genoprette optimal funktion over hele kroppen og reducere risikoen for fremtidige skader.

Helhedsorienteret tilgang
En af fordelene ved osteopati er dens helhedsorienterede tilgang til sundhed og velvære. Osteopater kan også give råd om livsstilsfaktorer, der kan påvirke sundhed og præstation på banen herunder ernæring, søvn, stresshåndtering og andre livsstilsfaktorer. En holistisk tilgang til sundhed og velvære kan bidrage til at fremme generel trivsel og forbedre præstationen på banen.

I kombination med korrekt opvarmning, styrketræning, teknisk træning og restitution kan osteopati være en god samarbejdspartner for padelspilleren. Alt i alt kan osteopati være en værdifuld ressource for padelspillere, der ønsker at behandle og forebygge skader, forbedre deres præstation og fremme langvarig sundhed og trivsel på og udenfor banen. Det er vigtigt med et godt samarbejde med padelspilleren så der kan udvikles en skræddersyet behandlingsplan, der passer til spillerens individuelle behov og mål.

Brug det rigtige udstyr

Bat: et korrekt bat vil være med til at mindske belastningen på hånd, albue og skulder. Jo mere hovedtungt battet er, jo større belastning kræver det af muskulaturen. Mange bat har også ”anti-vibration” teknologi i battet, som gør vibrationen mindre i muskel og sener og dermed nedsættes belastningen på vævet. Derudover kan et større ”sweet spot” også mindske belastningen gennem armen.

Sko: Korrekte padel sko vil være med til at mindske risikoen for traume skader omkring fødder, knæ og hofter. Padel sko har et specielt mønster under skoen som gør den mere skridsikker ift. retningsskift på banen, hvor helt almindelige løbesko har et andet mønster som giver mere ift. løb.

Træningsudstyr: Et essentielt redskab i enhver hjemmetræningsrutine er træningselastikker. Disse alsidige redskaber er nemlig fantastiske til at målrette specifikke muskelgrupper og kan let tilpasses til forskellige styrkeniveauer.