Vi behandler

Vagus nerven

Lær mere om vagus nerven her

Vagusnerven er en vigtig nerve, der forbinder hjernen med flere af kroppens organer og spiller en central rolle i blandt andet puls, vejrtrækning og fordøjelse. Den er en del af det parasympatiske nervesystem, som er aktivt, når kroppen er i ro og restitution (1).

Hvis vagusnerven eller det autonome nervesystem ikke fungerer optimalt, kan det i nogle tilfælde påvirke kroppens evne til at regulere blandt andet puls, blodtryk og fordøjelse (1).

I denne artikel kan du læse om, hvad vagusnerven er, hvordan den påvirker kroppen, og hvad du i nogle tilfælde selv kan gøre.

Uro i nervesystemet? Bestil tid i dag

Mikkel Spliid

Osteopatstuderende, Autoriseret Fysioterapeut.

Spring til afsnit [Vis]

Symptomer på problemer med vagusnerven

Vagusnerven er en del af det autonome nervesystem, som er med til at regulere funktioner som puls, blodtryk og fordøjelse.

Hvis dette system ikke fungerer optimalt, kan det i nogle tilfælde påvirke kroppen på flere måder.

Symptomer kan variere, men kan blandt andet omfatte:

Svimmelhed eller tendens til besvimelse
som kan hænge sammen med reguleringen af blodtryk
Fordøjelsesproblemer
fx oppustethed, kvalme eller ubehag i maven
Ændringer i puls
fx at pulsen føles lav eller uregelmæssig
Træthed eller nedsat energi
som kan hænge sammen med kroppens regulering af belastning og restitution

Det er vigtigt at være opmærksom på, at symptomerne ikke nødvendigvis skyldes vagusnerven alene, men kan have flere forskellige årsager (1).

Vagusnerven spiller en rolle i kroppens regulering, men symptomer kan variere og skyldes ofte flere faktorer.

Hvad er vagusnerven?

Vagusnerven er kroppens længste kranienerve og forbinder hjernen med flere af kroppens organer, herunder hjerte, lunger og fordøjelsessystem.

Den løber fra hjernen ned gennem halsen og videre til bryst- og bughulen, hvor den sender signaler mellem hjernen og kroppens organer (2).

Vagusnerven er en central del af det parasympatiske nervesystem, som er aktivt, når kroppen er i ro og restitution, og hjælper med at regulere kroppens automatiske funktioner.

Den spiller blandt andet en rolle i at:

Sænke pulsen
Regulere vejrtrækningen
Understøtte fordøjelsen

Samtidig arbejder vagusnerven sammen med det øvrige autonome nervesystem, hvor balancen mellem det parasympatiske og sympatiske system er vigtig for kroppens evne til at tilpasse sig belastning og hvile (2).

Vagusnerven er en central forbindelse mellem hjernen og kroppen og spiller en vigtig rolle i reguleringen af flere af kroppens automatiske funktioner.

Hvad kan påvirke vagusnerven?

Vagusnerven er en del af det autonome nervesystem, som er med til at regulere funktioner som puls, blodtryk og fordøjelse (3).

Flere faktorer kan i nogle tilfælde påvirke, hvordan dette system fungerer, og dermed også hvordan kroppen regulerer sine automatiske funktioner.

Det kan blandt andet være:

Længerevarende stress eller belastning
som kan påvirke balancen i det autonome nervesystem
Manglende søvn eller restitution
hvor kroppen ikke får tilstrækkelig tid til at genoprette sin normale regulering
Spændinger i kroppen
fx i nakke, bryst eller mellemgulv, som kan påvirke vejrtrækning og bevægelse
Ændret vejrtrækning
som kan påvirke samspillet i det autonome nervesystem
Lavt aktivitetsniveau eller ensidig belastning
som kan påvirke kroppens samlede funktion

Det er vigtigt at være opmærksom på, at påvirkning af vagusnerven ofte hænger sammen med kroppens samlede regulering og ikke nødvendigvis skyldes én enkelt faktor (2).

Vagusnerven påvirkes af flere faktorer i hverdagen, og det handler ofte om en samlet belastning af kroppen frem for én specifik årsag.

Hvad kan man selv gøre for at støtte vagusnerven?

Der er flere ting, du selv kan gøre for at støtte kroppens evne til at regulere det autonome nervesystem.
Selvom man ikke direkte kan “styre” vagusnerven, kan nogle tiltag i hverdagen i nogle tilfælde have en positiv effekt på kroppens evne til at finde ro og balance.

Det kan blandt andet være:

Rolig og kontrolleret vejrtrækning
Langsom vejrtrækning kan i nogle tilfælde påvirke samspillet i det autonome nervesystem og bidrage til øget ro i kroppen (4).
Pauser og restitution i hverdagen
Regelmæssige pauser kan støtte kroppens evne til at skifte fra aktivitet til hvile (1).
Let bevægelse og fysisk aktivitet
Bevægelse kan bidrage til en bedre regulering af kroppens funktioner og generelle velbefindende (1).
Søvn og regelmæssig døgnrytme
Tilstrækkelig søvn er vigtig for kroppens evne til at restituere og regulere sig selv (1).

Det er vigtigt at være opmærksom på, at effekten kan variere fra person til person, og at tiltagene ofte virker bedst som en del af en samlet tilgang.

Små ændringer i hverdagen kan i nogle tilfælde støtte kroppens evne til at regulere sig selv og finde bedre balance.

Box breathing – en rolig vejrtrækningsøvelse

Box breathing er en simpel vejrtrækningsøvelse, som i nogle tilfælde kan hjælpe kroppen med at finde mere ro.

Øvelsen går ud på at trække vejret i et roligt, firkantet mønster.

Sådan gør du

Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder
Hold vejret i 4 sekunder
Pust langsomt ud gennem munden i 4 sekunder
Hold vejret i 4 sekunder

Gentag øvelsen i 2-5 minutter.

Hvad skal du være opmærksom på?

Hold tempoet roligt og uden anstrengelse
Justér længden af vejrtrækningen, hvis det føles for svært
Stop hvis du bliver utilpas
Rolig og kontrolleret vejrtrækning kan i nogle tilfælde påvirke kroppens nervesystem og bidrage til en følelse af ro.

Det vigtigste at tage med
En enkel vejrtrækningsøvelse som box breathing kan være en måde at arbejde med ro og opmærksomhed i kroppen.

Osteopati og vagusnerven

Osteopatisk behandling kan i nogle tilfælde være relevant, hvis kroppen har svært ved at finde ro og balance i det autonome nervesystem.

Behandlingen tager udgangspunkt i en helhedsorienteret tilgang, hvor man ser på samspillet mellem blandt andet muskler, led, bindevæv og nervesystem.

Behandlingen kan i nogle tilfælde have fokus på:

Spændinger i muskler og væv
fx i nakke, bryst eller mellemgulv
Bevægelighed i kroppen
som kan påvirke vejrtrækning og kropslig funktion
Samspillet i det autonome nervesystem
herunder kroppens evne til at regulere mellem aktivitet og hvile

Der kan anvendes forskellige manuelle teknikker, som tilpasses den enkelte.

Nogle studier tyder på, at osteopatiske teknikker kan påvirke det autonome nervesystem målt via ændringer i hjerterytmevariabilitet (HRV), som er en indikator for kroppens regulering (5).

Hvad kan man forvente?

Behandlingen tilpasses den enkelte og kan i nogle tilfælde kombineres med øvelser og ændringer i hverdagen.
Målet er at støtte kroppens evne til at regulere sig selv – ikke at behandle én specifik struktur isoleret.

Osteopati kan i nogle tilfælde arbejde med kroppens samlede regulering og funktion, herunder det autonome nervesystem.

I tvivl om vi kan hjælpe?

Book en 15 minutters uforpligtende samtale

Book gratis screening

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er vagusnerven?

Vagusnerven er en nerve, der forbinder hjernen med blandt andet hjerte, lunger og fordøjelsessystem og spiller en vigtig rolle i kroppens automatiske funktioner.

Hvad gør vagusnerven?

Vagusnerven er en del af det parasympatiske nervesystem og er med til at regulere funktioner som puls, vejrtrækning og fordøjelse (1).

Kan man mærke vagusnerven?

Man kan ikke direkte mærke vagusnerven, men funktioner som puls, vejrtrækning og fordøjelse kan påvirkes af det system, som vagusnerven er en del af.

Hvad betyder det at have problemer med vagusnerven?

Hvis det autonome nervesystem ikke fungerer optimalt, kan det i nogle tilfælde påvirke kroppens regulering af fx blodtryk, puls og fordøjelse (1).

Kan man selv påvirke vagusnerven?

Man kan ikke styre vagusnerven direkte, men nogle tiltag som rolig vejrtrækning, søvn og bevægelse kan i nogle tilfælde støtte kroppens evne til at regulere sig selv.

Hjælper vejrtrækningsøvelser?

Rolig og kontrolleret vejrtrækning kan i nogle tilfælde påvirke kroppens nervesystem og bidrage til en følelse af ro (4).

Er vagusnerven relateret til stress?

Vagusnerven er en del af det system, der er aktivt i hvile og restitution, og spiller derfor en rolle i kroppens evne til at finde ro efter stress.

Er det farligt, hvis vagusnerven ikke fungerer optimalt?

Problemer med det autonome nervesystem kan påvirke kroppen på forskellige måder, men symptomerne kan have mange årsager. Det er derfor vigtigt at få en vurdering, hvis man er i tvivl.