Hvad kan du gøre ved en diskusprolaps? - gode råd for diskusprolaps
Moderat aktivitet godt for diskusprolaps
- Hold dig aktiv, men ikke lave for vilde vægtbærende aktiviteter såsom løb, hop m.m.
Skift arbejdsstillinger afhjælper diskusprolaps
- Hvis du har et stillesiddende arbejde, så brug hævesænke bord flittigt og/eller hold pauser fra at sidde stille.
Kost kan lindre diskusprolaps smerter
- Hold dig fra de madvarer der er hårde for din mave, der giver dig oppustethed eller forstoppelse.
Øg bevægeligheden og få det bedre
- Lav smidighed - og udstræknings øvelser for brystkassen, benene og lette øvelser for selve ryggen/lænden.
Bestil en online tid her
Forskellige former for diskusprolaps - Aarhus Osteopati
Diskusprolaps i lænden, diskusprolaps i ryggen, udposning diskus i lænden, udposning diskus i ryggen, diskus protrusion, spinalstenose, diskusprolaps med afklemning af nerve, diskusprolaps med udstråling i ben, diskusprolaps med udstråling i balle, iskias. Der findes et hav af betegnelser for diskusprolaps.
Behandling af diskusprolaps
Osteopatisk tilgang til diskusprolaps i lænden - Aarhus Osteopati - osteopati og fysioterapi
At finde og optimere de områder lænden måtte kompensere for, så diskusprolapsen får ro til at hele. At optimere blodomløbet i området omkring prolapsen. Behandling af hjerte, lunger, brystkasse, åndedrætsmuskel, lever, tarme og venstre nyrer er vigtig. At sørge for optimal funktion og bevægelighed omkring nederste brysthvirvel og øverste lændehvirvel, da dette område er afgørende for blodgennemstrømningen. At optimere funktion og bevægelighed af selve lændehvirvlen svarende til diskusprolapsen. At optimere immunsystem, kost og levemåde samt at behandle binyrerne.
Diskusprolaps i lænden har ofte brug for fysioterapeutisk genoptræning for, at styrke og stabilitetstræne muskulatur og bindevæv. Læs mere om fysioterapi her.
Specialister i diagnosticering og behandling af årsager til diskusprolaps
I Aarhus Osteopati finder du behandlere med mange års ekspertise indenfor udredning og behandling af årsager til diskusprolaps. Vi har et tværfagligt team bestående af osteopater, fysioterapeuter, massører, akupunktører m.m. Klinikken er medlem af De danske Osteopater og Styrelsen for Patientsikkerhed hvilket er din sikkerhed for sikker og kompetent behandling.
Bestil en tid her
Genoptræning af diskusprolaps
Efter en aktuel diskusprolaps eller udposning af diskus er der altid nødvendigt med en form for træning eller genoptræning. Den inflammatoriske proces der foregår under en prolaps vil ændre og forringe stabilitet og styrkeforholdene omkring rygsøjlen. De indre stabiliserende muskler som multifidi musklerne, rotatores musklerne og erector spinae musklen er meget følsomme overfor ændret tryk i området.
Du kan læse om specialist / ekspert indenfor genoptræning af diskusprolaps her.
Gøde øvelser for diskusprolaps
Nedenstående øvelser er øvelser for smidighed, stabilitet og mobilitet af områder omkring diskusprolaps. Det der er vigtig at træner når det handler om diskusprolaps er netop ovenstående men ligeledes de samme faktorer i bækkenet og hoften, idet disse områder er en enhed sammen med lænden.
Styrkeøvelser for diskusprolaps
I videoen nedenunder vises effektive øvelser for styrken af ryggen.